Pudasjärvi on mukana Ikäinstituutin koordinoimassa Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa 2022-2024. Tavoitteena on lisätä ja kehittää iäkkäiden liikuntaneuvontaa, lihasvoima- ja tasapainosisältöistä ohjattua liikuntaa sekä arkiliikunnan mahdollisuuksia ja ulkoilua. Kohderyhmänä ovat etenkin kotona itsenäisesti asuvat ja toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset (75+)
Voimaa, tasapainoa ja ulkoilumahdollisuuksia
Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä liikkumiskyvyn kannalta. Voimaa tarvitaan esimerkiksi tuolista seisomaan noustessa ja portaissa kävellessä. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikallaan seistessä kuin liikkuessakin. Voima ja tasapaino heikkenevät iän myötä, mutta sopivalla harjoittelulla näitä ominaisuuksia voidaan ylläpitää sekä kehittää. Voima- ja tasapainoharjoittelu on keskeinen keino kaatumisten ehkäisyssä.
Ulkoilu virkistää ja rentouttaa mieltä sekä parantaa liikkumisvarmuutta. Ulkoilu saattaa kuitenkin jää vähäiseksi liikkumisvaikeuksien tai seuran puutteen vuoksi.
Kolmen vuoden aikana Pudasjärvellä kehitetään ikäihmisten
- liikuntatoimintaa kylillä
- kuntosaliharjoittelua
- vertaisohjattuja liikuntaryhmiä
- etäjumppaa
- ulkoiluystävätoimintaa
- ulkoiluryhmiä
- liikuntaneuvontaa
Toimintaa kehitetään poikkisektorisella yhteistyöllä. Tule mukaan verkostoon!
Yhteyshenkilö
Sampo Laakkonen
Pudasjärven kaupunki/liikuntapalvelut
sampo.laakkonen@pudasjarvi.fi
Puh. 040 194 6315
Ideoita ja materiaalia liikuntaan ja ulkoiluun
Voitas.fi – Voima- ja tasapainoharjoittelun liikepankki 65+
Ikäinstituutin liikuntamateriaaleja – lataa tai tilaa
Lisätietoa Voimaa vanhuuteen -ohjelmasta www.voimaavanhuuteen.fi
Last modified: 15.11.2023
